Kapan Anda Harus Ganti Sepatu?
Anda mungkin berpikir bahwa sepatu yang baru akan membuat Anda berlari lebih cepat dan lebih lama. Namun, menurut banyak pakar, ganti sepatu sebaiknya dilakukan setelah 300 hingga 500 mil atau sekitar 480 km hingga 800 km.
Kebanyakan atlet berlari yang ingin menjaga kesehatan kaki mereka harus mengganti sepatu mereka setiap tiga hingga empat bulan. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang berlari jarak jauh. Namun, bagi mereka yang berlari jarak pendek, sepatu mereka mungkin dapat bertahan lebih lama.
Kapan Anda harus ganti sepatu? Ini tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis sepatu yang Anda gunakan, berapa banyak Anda berlari, dan bagaimana Anda berlari. Jika Anda berlari di jalan, Anda mungkin harus mengganti sepatu lebih sering daripada jika Anda berlari di tanah lunak.
Jika Anda ingin mengetahui kapan harus mengganti sepatu Anda, pertimbangkan berapa banyak Anda berlari. Jika Anda berlari lebih dari 10 mil seminggu, Anda mungkin harus mengganti sepatu Anda setiap tiga hingga empat bulan. Jika Anda berlari kurang dari 10 mil seminggu, Anda mungkin dapat menggunakan sepatu Anda selama enam hingga delapan bulan.
Anda juga harus memperhatikan bagaimana sepatu Anda terlihat. Jika Anda melihat bahwa sepatu Anda sudah mulai menipis, itu adalah tanda bahwa Anda harus menggantinya. Jika Anda melihat bahwa sepatu Anda mulai memiliki lubang atau bahkan retak, itu adalah tanda bahwa Anda harus menggantinya segera.
Jika Anda berlari jarak jauh, Anda mungkin juga harus memperhatikan berapa banyak mil yang telah Anda tempuh. Banyak pakar yang mengungkap bahwa berganti sepatu sebaiknya dilakukan setelah 300 hingga 500 mil atau sekitar 480 km hingga 800 km. Jika Anda berlari jarak jauh, Anda mungkin harus mengganti sepatu Anda setiap enam bulan.
Jika Anda berlari jarak pendek, Anda mungkin dapat menggunakan sepatu Anda selama lebih lama. Namun, Anda masih harus memeriksa sepatu Anda secara teratur untuk melihat apakah ada tanda-tanda bahwa Anda harus menggantinya.
Jadi, kapan Anda harus ganti sepatu? Ini tergantung pada berapa banyak Anda berlari, jenis sepatu yang Anda gunakan, dan bagaimana Anda berlari. Jika Anda berlari jarak jauh, Anda mungkin harus mengganti sepatu Anda setiap enam bulan. Jika Anda berlari jarak pendek, Anda mungkin dapat menggunakan sepatu Anda selama lebih lama. Namun, Anda masih harus memeriksa sepatu Anda secara teratur untuk melihat apakah ada tanda-tanda bahwa Anda harus menggantinya. Banyak pakar yang mengungkap bahwa berganti sepatu sebaiknya dilakukan setelah 300 hingga 500 mil atau sekitar 480 km hingga 800 km.
